کد مطلب: ۷۳۷۲۴۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۶ آذر ۱۴۰۳ - ۰۵:۵۸

۳ عدد در روز کافی است| چرا نباید مقدار زیادی نارنگی بخورید؟

۳ عدد در روز کافی است| چرا نباید مقدار زیادی نارنگی بخورید؟

دکتر یوگنیا ملنیکووا، متخصص گوارش، خاطرنشان می‌کند که نارنگی منبع مهمی از ویتامین С محسوب می‌شود. اما، با وجود فواید فراوان، زیاده روی در مصرف آن توصیه نمی‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته وی، مصرف بیش از حد نارنگی می‌تواند منجر به عواقب آزاردهنده و ناراحت کننده از جمله آلرژی شود.

او خاطرنشان می‌کند که دوز ویتامین С مورد نیاز بدن در روز ۹۰ میلی گرم است. یک نارنگی حاوی تقریبا ۲۵ میلی گرم ویتامین C است که حدود یک سوم دوز روزانه است؛ بنابراین توصیه می‌شود بیش از سه نارنگی در روز نخورید.

او می‌گوید: "ویتامین С یک آنتی اکسیدان قوی است، ایمنی را بهبود می‌بخشد، در سنتز کلاژن شرکت می‌کند، بازسازی بافت را تسریع می‌کند و دندان‌ها و لثه‌ها را سالم نگه می‌دارد، اما با وجود آن مصرف بیش از حد نارنگی می‌تواند منجر به عواقب آزاردهنده شود. "

به گفته وی، انواع مرکبات از جمله نارنگی می‌تواند باعث آلرژی شود که به صورت بثورات، خارش، ورم ملتحمه، رینیت و حتی آنژیوادم ظاهر می‌شود.

او می‌گوید: "نارنگی تولید اسید کلریدریک را در معده تحریک می‌کند که باعث سوزش سر دل می‌شود و باعث تشدید بیماری ریفلاکس معده، گاستریت و زخم می‌شود. " افزایش مقدار فیبر نیز منجر به نفخ و گاز می‌شود.

علاوه بر این، نارنگی سرشار از فروکتوز است و مصرف بیش از حد منجر به سطح بالای قند در خون می‌شود که بر روند دیابت تأثیر منفی می‌گذارد.

منبع: gazeta

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: نارنگی تغذیه سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر